Зарядка по утрам-бодрость и хорошее настроение на весь день

Абсолютно каждый слышал о важности зарядки по утрам в нашей жизни, но мало кто из нас, в действительности, её делает, да ещё и регулярно. А ведь зарядка действительно очень и очень важна! Помимо того, что зарядка улучшает кровообращение, продлевает нам жизнь, убирает лишний вес, держит вашу фигуру в тонусе и в хороший форме, она ещё и улучшает настроение  и даёт нам жизненный заряд на целый день! Я не встречал ещё ни одного человека, который проснулся рано утром, сделал утреннюю зарядку, а потом жалел об этом!

                Так если зарядка так важна и полезна, так что же мешает нам её делать? Я думаю, что тут ответ один… . Не охота вставать с кровати=) Что ж… . Увы тут уже ничего не поделаешь. Придётся выбирать, либо валяние в кровати до двенадцати, либо  ранний подъём и бодрая зарядка. Но скажите мне, неужели вы откажетесь от всего того, что даёт нам зарядка из-за утренней лени?! Ведь достаточно всего лишь на всего проявить немного силы воли и заставить себя подняться с кровати. И уже спустя пять минут вы будете благодарить себя за это!

                Так, давайте теперь перейдём к самой зарядке. Для более лёгкого подъёма, можете заготовить 1-2 стакана холодненькой воды, что бы ещё в кровати улучшить своё кровообращение, так же это поможет вам подняться. Позавтракать лучше после зарядки. Сама зарядка должна длиться от 15 до 25 минут не больше. Для улучшения настроения, поставьте себе какую-нибудь бодрую музыку. Зарядку нужно начинать делать с головы и постепенно переходить на руки, корпус, бёдра и ноги. Не забывайте периодически делать глубокий вдох и выдох. Это не будет давать вашему телу перегружаться. Завершить зарядку можно, не сильной, растяжкой или прыжками. Помните, что в утренней зарядке не должно быть каких-либо силовых упражнений, изнурительной пробежки или других каких-либо тяжёлых упражнений! Так как важно отличать тренировку от зарядки, это две разные вещи и функции у них разные, так что не путайте их пожалуйста!=) Если есть такая возможность, после всех упражнений можно выйти на балкон и немного подышать.

                Старайтесь выполнять утреннюю зарядку каждый день и спустя неделю, вы будете просыпаться как огурчик! А сама зарядка обеспечит вас зарядом энергии и хорошим настроением на весь день!

P.S. Проверил на себе!)

Рубрика: Здоровье 

Авторская статья: DanceMayster
           Официальный сайт: http://schooldancesuccess.ru/
           Наша почта: schooldancesuccess@mail.ru
           Станьте нашим подписчиком: (подпишитесь и получите бесплатные аудио уроки) http://schooldancesuccess.ru/podpisnaya.html